Cara Efektif Mengatasi Frustasi dan Kejengkelan

 

Frustasi dan kejengkelan (pic:yourdost.com)

Pernah merasa dipojokkan? Merasa apa yang dilakukan tidak pernah beres? Selalu salah dan disalahkan, pastilah menimbulkan rasa frustasi dan kejengkelan.

Tapi tahukah Anda bahwa tidak mungkin akan  selamanya berkubang dalam rada jengkel dan frustasi, sebab jika hal itu dibiiarkan berlarut-larut akan menimbulkan berbagai permasalahan serius, bukan hanya mengurangi nafsu makan tapi juga mengganggu ketenangan jiwa dan kesehatan mental.

Berikut cara-cara efektif untuk mengatasi rasa jengkel dan frustasi yang Anda alami :

- Berusaha tetap tenang, konsentrasikan pikiran, katakan pada diri Anda bahwa bukan hanya Anda saja yang pernah mengalami hal itu, bahkan mungkin ada yang lebih parah mengalaminya

- Ambil nafas panjang, tarik secara dalam dan hembuskan, bila masih terasa kurang nyaman, tahan napas selama beberapa saat, hingga Anda merasa perlu untuk bernafas segera lakukan secara mendalam agar oksigen terasa melegakan seluruh paru-paru Anda

- Terkadang beberapa orang-orang tertentu melampiaskan kejengkelan dan rasa frustasi nya dengan membanting atau menghancurkan barang-barang, bila Anda pikir hal itu mampu meredam kejengkelan, lakukan saja, tapi tetap berpikir mendalam tentang segala resikonya, sebab hal berikutnya yang Anda hadapi nanti bukan hanya rada jengkel dan frustasi yang masih tersisa, tapi juga. kerugian karena barang- barang yang Anda hancurkan.

- Jangan membesar-besarkan masalah, seberapa besarnya masalah Anda tetaplah optimis dengan berusaha menganggapnya kecil, sehingga akan lebih mudah mengatasinya

- Berpikir positif, bahwa pasti ada jalan untuk memecahkan segala permasalahan yang Anda hadapi

- Kembali pada Tuhan, bahwa segala sesuatu tak akan terjadi tanpa kehendak Tuhan, demikian juga permasalahan yang terjadi sebagai penyebab rasa frustasi dan kejengkelan Anda, dan pastinya Tuhan memberikan semua itu sesuai dengan batas kemampuan Anda, jadi tetap tabah, berdoa dan mohon ampunan kepada-Nya.

Masih jengkel dan frustasi? Silahkan ulangi kembali cara-cara efektif mengatasinya, semoga berhasil!